Gesund und entspannt – entdecke, was in dir steckt!

INTEGRATIVER Gesundheitskurs für Schulen

Schulstress, volle Termine, hoher Druck? In diesem Kurs geht es um dich – nicht um Noten oder Leistung. Mit Bewegung, Entspannung und Teamübungen lernst du, Stress abzubauen, selbstbewusst aufzutreten und deine Stärken zu nutzen.

Das erwartet dich:

Körper & Ausdruck: Bewegung, Improvisation und Körpersprache für ein sicheres Auftreten

Mentale Stärke & Gelassenheit: Entspannungsübungen, Stressmanagement und Mindset-Training für innere Stärke, Fokus und Selbstvertrauen

Alltag & Miteinander: Rollenspiele, Teamaufgaben und einfache Ernährungstipps für starke Nerven, Energie und fairen Umgang

Dein Gewinn:

Mehr Gelassenheit, Fokus und Energie – für Schule, Freundschaften und alles, was kommt.

✔ Kein Leistungsdruck

✔ Viel Mitmachen & Ausprobieren

✔ Raum für deine Persönlichkeit

Mach mit und entdecke, was in dir steckt!

Leitung: Nadja Reichardt (Gesundheits- und Theaterpädagogin)


  • 4 HAUPTMODULE

    4 HAUPTMODULE

    1.Positionierung (Stunde 1-4)

    2.Verhaltensorganisation (Stunde 5-9)

    3.Verhaltensregulation (Stunde 10 – 29)

    4.Authentizität & Selbstwirksamkeit (Stunde 30-36)


  • 8 UNTERMODULE (1-36 x 75 Min.)

    Modul 1: Einstieg & Selbstwahrnehmung (Stunde 1–4)

    Ziel: Ankommen, Kennenlernen, eigene Bedürfnisse erkennen

    Modul 2: Gefühle & Handlungsweisen (Stunde 5–9)

    Ziel: Umgang mit Emotionen lernen, Selbststeuerung stärken

    Modul 3: Kommunikation & Konflikte (Stunde 10–14)

    Ziel: Selbstbewusst kommunizieren, Konflikte konstruktiv lösen

    Modul 4: Ernährung & Konzentration (Stunde 15–19)

    Ziel: Ernährung verstehen, Konzentration stärken

    Modul 5: Bewegung, Haltung & Energie (Stunde 20–24)

    Ziel: Bewegung als Energiequelle entdecken

    Modul 6: Entspannung & Stressbewältigung (Stunde 25–29)

    Ziel: Methoden zum Stressabbau anwenden können

    Modul 7: Selbstbewusstsein & Zukunftskompetenzen (Stunde 30–34)

    Ziel: Selbstvertrauen aufbauen, eigene Stärken erkennen

    Modul 8: Abschluss & Ausblick (Stunde 35–36)

    Ziel: Rückblick, Würdigung & Transfer in den Alltag 


    Ergänzungen in jeder Stunde: 

    • Warm-Up/Bewegung: Kleine Energizer, Vitalübungen, Koordination, Atem  
    • Improvisation
    • Mindset
    • Entspannung/Selbstwahrnehmung, geführte Reisen

  • Noch Fragen offen?

    Nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf, um weitere Fragen zu klären. Oder vereinbaren Sie ein kostnefreies Erstgespräch.


    Wir freuen uns auf Sie.

    Ihre Nadja Reichardt


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Ein persönlicher, virtueller oder telefonischer Termin steht Ihnen stets offen.

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